Banyak dari kita yang masih mengesampingkan olahraga, entah itu alasannya sibuk, tidak suka, dan alasan lain, tahukah anda olahraga yang teratur memiliki banyak manfaat spesifik. berikut manfaat spesifik olahraga bagi anda.
1. Memperbaiki kebiasaan tidur anda
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia
untuk mencapai kesehatan yang optimal. Istirahat teratur membuat sistem
metabolisme di tubuh serta peredaran darah akan lancar, tidur yang normal untuk
orang dewasa yaitu 7-8 jam perhari.
Salah satu cara yang paling baik untuk memperbaiki kebiasaan tidur anda
adalah dengan berolahraga. Olahraga yang teratur dapat memperbaiki kualitas
tidur serta membuat tidur lebih cepat dan pulas.
2. Meningkatkan
Stamina anda
Anda pastinya sudah sering mendengar istilah Stamina.
Sebenarnya apa itu Stamina. Stamina adalah energi yang diperlukan untuk melakukan
kegiatan atau aktivitas sepanjang hari. Tingkat energi seseorang tergantung
pada jaringan otot untuk menghasilkan banyak energi yang bergantung pada
oksigen. Ketika anda berolahraga, detak jantung akan meningkat, situasi ini
akan meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. sirkulasi
darah yang meningkat juga menyumbangkan
banyak oksigen ke otak, sehingga membuat kita lebih energik dan semangat. Olahraga
yang cocok untuk menambah stamina adalah Latihan kardiovaskular (aerobia,
menari, bersepeda) untuk melatih jantung dan paru-paru, Latihan kekuatan tubuh
(sit up, back up, pull up, push up) untuk pembangun stamina otot, dan Latihan
kecepatan (sepak bola, futsal, shuttle run).
3. Melegakan
stress dan kecemasan
Olahraga juga dapat melegakan stress dan kecemasan,
misalnya berjalan santa atau jogging, mendaki gunung, yoga, dan senam. Aktivitas
fisik terbukti dapat mereorganisasi otak sehingga kegelisahan tidaklah
cenderung mengganggu fungsi normal otak. Selain itu memahami bagaimana otak
menanggulangi perilaku kecemasan semacam ini dapat memberi kita petunjuk
potensial tentang bagaimana caranya membantu orang-orang yang menderita
gangguan kecemasan, otak juga dapat memodifikasi diri mereka sendiri untuk
beradaptasi dan merespons lingkungan di sekitar secara optimal.
- BACA JUGA : Cara Menjaga Kesehatan Ketika Sering Lembur
4. Meningkatkan
postur tubuh yang sehat
Olahraga yang teratur dapat meningkatkan postur tubuh
yang sehat, misalnya anda ingin menambah tinggi badan, olahraga yang cocok adalah basket, berenang,
bersepada, bergelantung dan senam. Olahraga yang teratur dapat membuat anda
berotot dan langsing serta terlihat lebih sehat dan segar karena banyak kalori
yang dibakar. Anda cukup melakukan 10-30 menit perhari untuk mendapatkan tubuh
idealmu.
5. Melegakan kelainan pencernaan
Ketika berolahraga dengan teratur tubuh dapat
mengaktifkan enzim pencernaan dan melancarkan buang air besar, hal ini juga
didukung dengan setiap nutrisi dan serat yang diperlukan dalam tubuh, jadi usahakan
makan-makanan yang seimbang. Olahraga yang baik untuk melatih otot-otot perut
adalah bersepeda, yoga dan berenang.
6. Meningkatkan
citra diri
Olahraga yang teratur dapat mencapai tubuh ideal yang
diinginkan dan impikan, setiap orang pastinya menginginkan tubuh yang ideal
baik pria maupun wanita, bagi pria memiliki tubuh yang berotot dan wanita
memiliki tubuh yang langsing. Tentunya dengan tubuh yang ideal membuat kita
lebih percaya diri. Anda merasa nyaman ketika bercermin dan memakai baju yang
pas dan cocok di badan. Lebih percaya diri ketika berjalan atau berdiri didepan
publik, selain itu juga memiliki tubuh yang ideal memiliki daya tarik tersendiri,
jangan heran jika anda banyak yang melirik.
7. Mengembangkan umur panjang
Nah yang terakhir adalah olahraga dapat mengembangkan
umur panjang, orang yang suka berolahraga resiko kematian dini lebih rendah dibanding
yang tidak, karena kesehatan jantung terjaga, sirkulasi darah lancar, mencegah sakit
pinggang, osteoporosis, dan mencegah penuaan dini. Jadi olahragalah yang
teratur agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga.
Silakan Berkomentar yang Sopan, Komunikatif dan Membangun.
Terima Kasih atas Kunjungan Anda.
Emoticon