Cara Menjaga Kesehatan ketika Sering Lembur

Setiap orang yang sudah memiliki pekerjaan atau belum memilki pekerjaan tentunya pernah diperhadapkan dengan yang namanya lembur.

Baik itu pegawai swasta, pegawai negeri, atau wirausaha milik pribadi. Tapi tidak menutup kemungkinan siswa atau mahasiswa juga pernah merasakannya.

Biasanya siswa atau mahasiswa karena mengerjakan tugas-tugas yang numpuk. Kalau untuk seorang pekerja biasanya terkejar deadline yang memaksa harus selesai dalam waktu dan hari yang sama.

Atau karena pesanan yang begitu banyak dari klien yang harus diselesaikan dalam beberapa hari. Tetapi apakah kita selama ini pernah memikiran kesehatan ? Pastinya ada yang bilang “Ya” dan “Tidak”.

Kita sadar bahwa karena kesehatanlah kita mampu melakukan berbagai macam aktivitas-aktivitas setiap hari.

Seperti pepatah mengatakan “Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”.

Nah, kali ini saya akan membagikan cara Menjaga Kesehatan ketika lembur diantaranya :

1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara menjaga kesehatan kita, karena dengan berolahraga kita bisa mengeluarkan keringat , meregangkan otot-otot yang tegang ketika lembur.

Olahraga juga jangan yang terlalu berat karena bisa menyebabkan otot kelelahan, usahakan sebelum mandi pagi sisihkan waktu 15 menit untuk anda berolahraga misalnya sit up 20 kali, push up 20 kali, dan pull up 5 kali, karena dengan berolahraga ini selain tidak banyak memakan waktu juga mudah dilakukan.

2. Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan juga penting, dari mana kita mendapat energi kalau tidak makan. Jangan mentang-mentang sibuk jadi lupa makan atau keasikkan makan cemilan sambil lembur dan sebagainya.

Menjaga pola makan disini juga artinya tidak sembarang makan, usahakan banyak makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan ditambah dengan sedikit lauk-pauk serta asupan nutrisi dan vitamin agar badan tidak lemas.

Makan juga jangan terlalu banyak yang mengandung santan atau berlemak karena ketika lembur fisik kita mudah terganggu atau lemah maka dari itu makan tersebut dapat menggangu kesehatan anda terutama menyebabkan panas dalam, sakit perut, dan sebagainya.

Jadi pandai-pandailah untuk mengatur pola makan kita, jangan sampai salah makan dan akibatnya kita jatuh sakit….

• Baca Juga : Manfaat-Manfaat dari Pijat atau Urut bagi Kesehatan

• Baca Juga : 7 Manfaat Spesifik Olahraga Teratur

• Baca Juga : Cara Ampuh Mengatasi Stress dan Terbukti berhasil

3. Minum air Putih

Minum air putih usahakan 8 gelas sehari atau lebih, karena ketika kita lembur cairan tubuh kita mudah hilang atau biasa disebut dengan dehidrasi. Selain untuk mencegah dehidrasi juga untuk membersihkan di dalam tubuh kita. 

Biasanya ketika lembur pastinya ngantuk kemudian untuk menghilangkannya salah satunya dengan minum kopi. Minum kopi juga jangan terlalu berlebihan karena dapat menyebabkan susah tidur atau insomnia.

Usahakan minum air putih secukupnya jangan sampai kurang agar kondisi badan anda tetap terjaga.

4. Istirahat

Selain dari berolahraga, menjaga pola makan, dan minum air putih, yang tidak bisa kita tinggalkan adalah beristirahat. Karena dengan beristirahatlah kita dapat memulihkan tenaga dan pikiran yang terkuras.

Biasanya porsi tidur orang yang lembur pastinya sangat sedikit antara 3-5 jam dalam sehari, jadi usahakan dapat menjaga kualitas tidur kita. Caranya begini ketika pulang lembur pastinya kita masih kepikiran pekerjaan karena terkejar deadline.

jadi setelah anda pulang lupakan semua pekerjaan anda dengan cara menarik nafas dalam-dalam  kemudian hembuskan dengan perlahan, karena dengan begitu dapat mengurangi ketegangan  atau stress anda serta dapat membuat pikiran lebih tenang.

Setelah semua dilakukan tidak kalah pentingnya adalah matikan lampu serta matikan handphone atau gadget anda agar tidur anda tidak terganggu dan tidur anda lebih nyenyak.

Selamat Mencoba !....

Demikian artikel yang dapat saya sampaikan tentang cara menjaga kesehatan ketika sering lembur, semoga dapat bermanfaat bagi anda, terima kasih…..

TAGS: #Kesehatan

SHARE:

 Posted by : P & P

 87 Comments

8/04/2017